潜在意識は私たちの行動や信念に大きな影響を与えます。
特に、潜在意識に刷り込まれた思い込みは、自己制限や限界を生み出す原因となることがあります。
この記事では、潜在意識と思い込みの関係について解説し、自己制限を解放する方法を紹介します。
潜在意識とは何か？
人は意識のうち、顕在意識（意識的に認識できる部分）と、潜在意識（無意識の部分）の2つを持っています。
潜在意識とは、私たちの意識（顕在意識）の奥底にある心の領域であり、無意識に影響を与える力を持っています。
この潜在意識は、過去の経験や思い込みに基づいて行動や信念を形成し、私たちの日常生活に大きな影響を与えています。
潜在意識と思い込みの関係
潜在意識に刷り込まれた思い込みは、私たちの行動や思考を決定づける重要な要素です。
過去の経験や周囲からの影響によって形成された思い込みは、自己の制限や限界を生み出す原因となります。
例えば、「私にはできない」「成功することは難しい」といった思い込みがある場合、それが行動や選択に影響を与え、成功への道を阻むことがあります。
「自分には価値がない」という思い込みを持っている人は、自分には価値がないと思うような現実が投影されます。
そのため、些細な出来事でも否定的に解釈し「やっぱり私はだめな人間なんだ」と、思い込んでしまうかもしれません。
思い込みによって、同じ現象をみたとしても、私たちの見えてくる現実が変わってきてしまうのです。
潜在意識にある思い込みを解放する方法
こうした潜在意識と思い込みは、時に私たちの人生を狭く歪めてしまう原因になります。
しかし、自分の潜在意識に気づき、それを意識的に変えていくことで、思い込みから解放され、より良い人生を送ることができるのです。
ここでは、潜在意識にある思い込みを解放する方法について、ご紹介します。
過去の自分の価値観や行動パターンを見直す
まずは自分の行動や言動を冷静に振り返り、そこに「どのような価値観や考え方が潜んでいるのか？」探ることが重要です。
「自分は価値がない」「人から愛されない」など、ネガティブな思い込みの根源を発見できれば、それを手放すための第一歩となります。
思い込みに対する証拠はあるのか？検証する
思い込みは、根拠のない解釈や誤った情報を「事実だ」と受け止めてしまう偏った認知です。
ですので、その思い込みの根拠となっている「証拠」を改めて検証することが大切です。
- 「本当にそうなのか?」
- 「別の解釈の仕方はないか?」
と、客観的に吟味し直すことで、思い込みに囚われにくくなります。
相手の声に耳を傾ける
自分の思い込みに気づくために、他人の意見や視点に耳を傾けましょう。
読書やコミュニケーションを通じて、他人の考え方を理解することが洞察を深める一歩です。
インナーチャイルドとの対話
過去の経験や幼少期の思い込みが、私たちを縛っていることがあります。
特に幼少期に傷ついた出来事があると、二度とその経験を繰り返さないためにと、潜在意識が思い込みを強くしてしまうことがあります。
自分の内なる子供（インナーチャイルド）と対話し、過去の思い込みを理解しましょう。
今に目を向ける
思い込みに縛られないためには、過去や未来に縛られず、現在に意識を向けることが大切です。
特に思い込みが強くある場合は、過去の出来事や行動に対して重く捉えがちです。
時間が変化する事に、相手や回りの環境も変化していくものです。
現実を客観的に見つめ、感情に振り回されずに判断することを心がけましょう。
マインドフルネスを実践する
瞑想や呼吸法などのマインドフルネス実践は、私たちに”今ここ”を意識させ、過去の思い込みから離れさせてくれる効果があります。
日々の実践を通して、自分の考えや感情をあくまで”ただの考え”と捉えられるようになれば、思い込みから自由になれるでしょう。
また、感情の状態がネガティブな状態のときに思い込みや相手の動きを考察しようとしても、穿った見方をしてしまいがちです。
イライラしているときに声をかけられただけなのに、想像以上に八つ当たりしてしまった経験はありませんか？
落ち込んでるときに幸せそうな光景を見ていると、ひがんでしまう経験はありませんか？
このように、人間はその時の感情によって、思い込みが強く発生してしまうことがあります。
その時の感情を落ち着けることで、よりフラットに物事を見れるようになるため、思い込みの量も自然と減っていくのです。
まとめ
潜在意識に刷り込まれた思い込みは、限界を生み出す原因になります。
思い込みに囚われると、人生が狭く制限されてしまいます。
しかし、潜在意識にある思い込みを手放す方法を実践することで、少しずつ自由になり、より豊かで幸せな人生を手に入れられるはずです。
思い込みを手放すことは決して簡単ではありませんが、着実に自分を見つめ直す作業を続けていけば、いつかは解放されるに違いありません。
潜在意識にある思い込みを手放し、積極的な行動を取ることで、より豊かな人生を築いていきましょう。
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